1、团队热身——在培训开始时，团队热身活动将有助于加深学员之间的相互了解，消除紧张，建立团队，以便轻松愉悦的投入到各项培训活动中去。

　　2、个人项目——本着心理挑战最大、体能冒险最小的原则设计,每项活动对受训者的心理承受力都是一次极大的考验。

　　第一步：体验—此乃过程的开端。参加者投入一项活动，并以观察、表达和行动的形式进行。爱体育这种初始的体验是整个过程的基础。

　　第二步：分享—有了体验以后，很重要的就是，参加者要与其它体验过或观察过相同活动的人分享他们的感受或观察结果。

　　第三步：交流—分享个人的感受只是第一步。循环的关键部分则是把这些分享的东西结合起来。与其它人参加探讨、交流以及反映自己的内在生活模式。

　　3.分享：三人行必有我师。我们采用头脑风暴的方法，一组学员人数大体在10至17人。每个人都会把自己的感受拿出来分享，每个人就会得到数倍的经验，这也是拓展的一大魅力所在户外活动。在这个过程中，培训师会积极地鼓励学员发言，灵活运用问答的技巧，引导大家的思维在原有观点的基础上通过团队的作用，向着正确的方向归拢。爱体育

　　4.总结：当大家的观点趋于成熟时，培训师将根据大家讨论的结果，结合相关的理论知识，进行归纳总结，把学员的认识由感性上升到理性。

　　5.应用：这个过程是在培训之后的生活和工作中由学员自己完成的。认识由实践中来，并最终用来指导实践,完成这个循环上升的过程,是拓展培训的终极意义所在。

　　3、团队项目——团队项目以改善受训者的合作意识和受训集体的团队精神为目标，通过复杂而艰巨的活动项目，促进学员之间的相互信任、理解、默契和配合。

　　4、回顾总结——回顾将帮助学员消化、整理、提升训练中的体验，以便达到活动的具体目的。总结，使学员能将培训的收获迁移到工作中去，以实现整体培训目标。

　　第四步：整合—按逻缉的程序，下一步是要从经历中总结出原则并归纳提取出精华。再用某种方式去整合，以帮助参加者进一步定义和认清体验中得出的结果

　　第五步：应用—最后一步是策划如何将这些体验应用在工作及生活中户外拓展。而应用本身也成为一种体验，有了新的体验，循环又开始了。因此参加者可以不断进步。

　　1.亲历：也就是我们前面所讨论的关键一步:体验。任何一个培训项目的开始都是学员在培训师的指引下先去经历一种模拟的场景，去完成一项任务。

　　2.感受：学员通过置身其中，获得到最真切的感受。这种感受将是全方位的，活东性很强的爱体育，爱体育印象深刻的。这时,学员将开始自发的回想刚才的过程，对这段经历进行分析，开始产生一些观点。