爱体育爱体育爱体育爱体育一项关于6岁儿童近视率研究揭示，若每天户外活动达到3小时，儿童近视率仅为0.8%；若每天户外活动时间只为1小时爱体育，近视率为3%；而每天户外活动时间不到半小时的，近视率高达24%。

　　无论晴天、多云，还是阴天雨天，只要在早晨太阳升起到傍晚太阳下山的白天时间里出去玩，户外的自然环境亮度都明显高于室内环境。

　　因此，不必太过纠结天气情况和光照强度，只要能到户外活动、眺望远方户外活动，就有助于预防近视。

　　如果每天的所有课间（10分钟）都离开教室，那一天就增加了80分钟的户外活动时间。

　　研究显示，这些孩子与课间不离开教室的孩子相比，近视率与近视加深程度明！显！下！降！

　　因此，课间离开教室，去操场走走，或是到走廊接触阳光眺望远方，对防控近视都是非常有好处的。

　　加上户外的体育课、大课间，上学、放学路上如果是步行或者骑车接送，那每天2小时的户外活动，还是能实现的。

　　所以，不用一味追求需要讲场所、讲动作、讲强度的运动，只要能去到户外就是好的！

　　需要注意的是，在进行乒乓球、羽毛球等球类运动时，眼睛随着球的运动轨迹能有远近注视活动，在一定程度上可以缓解视疲劳，同时减少眼睛与书本、手机等电子产品近距离接触的时间，但这类运动多是在室内，如果能在户外进行效果会更好。

　　举个例子，做身材体重管理时，我们是不是既要充分运动锻炼，又要控制饮食，不胡吃海喝？

　　近视防控也是一样的道理，对尚未近视的孩子来说户外拓展，充分的户外活动，可以很有效地预防近视，但如果超负荷阅读书写，依然有近视风险；

　　对已经近视的小孩来说，虽然延缓近视进展的作用有些减弱，但足够的户外活动时间，也意味着室内近距离用眼的减少，因此依然是有必要的。