爱体育爱体育大雪过后，气温急速下降，低温冰冻天气对于心血管疾病患者来说，是一个严峻的考验。市疾控提示，冬季远离心梗，关键在于预防。养成健康的生活方式是预防心血管疾病的关键。同时要密切关注自己的身体状况，一旦发生心梗，应立即拨打急救电话，等待救护车期间病人需静卧，不要有过多活动。

　　寒冷刺激会导致血管收缩、血压升高，还会刺激人体分泌肾上腺素等激素，使心跳加快，进一步增加心脏负担。冬季室内外温差大，频繁的冷暖交替会使血管反复收缩和扩张，导致血压波动。而且很多人为了御寒也会摄入更多高能量食物，易导致血脂、血压及血糖异常，从而增加心梗发作的风险。

　　在寒冷的冬季爱体育，保护心脏，预防心梗发生，首先要做好防寒保暖，尤其注意头部、手部、脚部保暖。日常饮食做到少油、少盐、少糖，多吃新鲜蔬菜水果，适量摄入肉、鱼、蛋、奶等动物性食物及大豆制品，补充优质蛋白质。三餐规律，不要暴饮暴食，也不要饥一顿饱一顿。适度运动，老年人和慢性病患者最好选择中低强度为主的运动，如散步、八段锦、太极拳等，天气晴朗时可在上午10点后至下午3点前到室外活动。需要注意的是，一些平时看似强度不大的活动却有可能在极寒天气下诱发心梗的发生，比如：铲雪、搬重物、帮忙推汽车等，心脏病患者要避免。

　　保证充足的睡眠和休息，但也不要过度增加睡眠，睡太久会使身体处于低代谢状态，不利于健康。要学会控制情绪、适当舒缓压力，少生气、少发火，也要避免过度紧张、兴奋。长期吸烟和大量饮酒都会危害心血管健康，诱发心梗发生，因此应尽快戒烟户外拓展，饮酒越少越好。定期体检可以及时发现并处理潜在的健康问题，尤其要关注自己的血压、血脂、血糖。对于已经患有心血管疾病的人，按照医生建议进行药物治疗是预防心梗的重要措施户外活动。不要随意更改药物剂量或停药，并定期到医院进行复查，及时调整治疗方案。（刘波）