理由:IT人整天在不通风的电脑房间里，整天被电脑发出的混浊气体和放射线所困扰，头晕，周末泡在健身房里的话，长时间不呼吸新鲜空气的皮肤和身体会对你产生强烈的抗议。周末登山，让自己置身于自然中，呼吸，流汗，消除一周的无聊和疲劳。

　　效果:登山是优秀的有氧运动，促进新陈代谢，加快血液循环，提高耐力和腿力，提高心肺功能。

　　适宜人群：工作从来都在久坐中度过，落下一大堆诸如腰疼、颈椎病等，如编辑、自由撰稿人等。

　　理由:长跑适用于这样的人，但周末集中跑两天，不仅效果不大，长跑也是激烈的活动，不应该在周末进行，自由自在的水中慢跑成为现在海外最新的健身运动，也是理想的运动。因为在水中慢跑，能平均分配身体负载，比陆地跑有明显的优势，而且在深水中，跑步者下肢不受震荡，因而不易受伤，运动后会有通体舒畅的感觉。

　　效果：水的阻力是空气阻力的12倍，在水中跑45分钟相当于陆地跑两小时，水中慢跑对肥胖者尤其适用。由于水的密度和传热性比空气大，水中慢跑消耗的能量也比陆地多，可以逐渐去掉体内过多的脂肪。

　　理由:这是最受女性欢迎的休闲方式之一，也是很好的有氧运动，与健身房无聊的器械训练相比，购物不仅让女性在不知不觉中锻炼身体，还让心情愉快，是两者美丽的健身方法。

　　效果：女性逛街少则两三个小时，多则一天，不停的运动可以增加腿部力量，消耗体内大量的热量，达到健身的效果。

　　理由:滑冰是一个集锻炼和娱乐于一体的健身项目。对于懒惰的人来说，这是最容易的运动。滑冰主要锻炼腿部肌肉，提高身体的灵活性和协调性。

　　效果:滑冰每30分钟消耗175卡路里，可以提高全身的柔软性和身体各部位的力量。

　　适宜人群：工作压力非常大，且有一定风险，如自己开公司者或公司的管理层等。

　　理由：神经终日绷得很紧，真的很累。想想周末做个牧马人，在蓝天白云下自由地驰骋，不是比打高尔夫更能满足你那颗想飞的心吗？天地之大，毕竟我们每个人的生活圈子只是世界的一隅，我们渴望脱离开那个小圈子，渴望更广阔的天地，也许在骑马的时候，在飞驰的刹那间，我们心中的梦想已实现了一半。

　　健身效果:骑马可以锻炼敏捷性和协调性，锻炼全身肌肉，特别是腿肌肉。骑马一小时消耗的热量达到2700卡路里，与一天高尔夫球的运动量相同。

　　适宜人群：天天朝九晚五、按部就班地工作，没有什么变化的人群，如政府公务员、文秘等。

　　理由:生活不变，你已经很烦恼了，在你心底可能已经想要变化和刺激，但是不能试试。潜水将会满足你对刺激和自由自在生活的期盼，在远离人群的水底，你仿佛来到一个与现实完全不同的世界，在这里，你可以不管不顾，好似一条自由自在的鱼，那份感觉真是快乐似神仙。从水底回到现实世界，你有转世的感觉，原本被心底束缚的症状和烦恼也变得那么重要。

　　回答：其实主要包括两个方面的问题爱体育。第一个方面，因为做脊髓的肿瘤，肯定要把椎板打开的，有的时候会牵扯到好几个层面的椎板。如果打开得过多，是会影响到脊柱的稳定性的。做完手术之后，要用钛网、钛钉固定起来，但是再怎么固定，它还没有长结实，所以，手术之后活动相对来说还是要缓一些、轻一些、柔一些，避免影响到固定的牢靠性，等三个月、半年，一般就长结实了户外活动，这个时候活动的力度可以大一些。另外一个方面，牵扯到康复的问题。比如病人手术前有肢体的活动障碍，胳膊、腿活动没有力气或者是偏瘫，要把关节活动到位，避免关节挛缩。因为关节长期不活动，会越来越僵化，这个时候可以被动的运动，活动到位，不要出现关节僵硬，就可以有效地避免将来关节活动度很小的情况。

　　回答：对于老年人合并骨质疏松的患者，建议进行有氧运动，包括快走、慢跑、游泳等。无氧运动包括推举的哑铃、深蹲等动作，对老年人可能会有一定风险，需要咨询医生和康复师确定是否适不适合。骨质疏松的患者适度的锻炼可以促进局部血液循环，能够给骨质适当的压力，提高骨转换率，有效预防老年性的骨质疏松。如果老年患者经常卧床减少活动，就会出现废用性的骨质疏松，加重病情。适度的户外运动能够增加老年人的日光照射，促进维生素D的活化，促进钙质吸收。

　　回答：阴囊软组织松弛，睾丸运动度较大，但阴囊内的物组织脆嫩，抗损伤能力较差。睾丸损伤不是运动医学科所治疗的疾病，这类损伤应该归在泌尿生殖系统里面。建议患有该类疾病，或者是有相关外伤史的患者，要尽早的去二级以上的病院泌尿外科进行就诊，千万不可拖延，以免遗留一些泌尿生殖系统的感染，炎症或者是功能障碍，在就诊之前，可以先使用冰块对受伤的部位进行冷敷。阴囊及其内容物的损伤临床上并不少见，一般多发生于青丁壮，病人往往同时出现睾丸、鞘膜、精索及阴囊壁的损伤，常见的致伤原因多为直接暴力。

　　回答：做运动和遗精之间没有直接的联系，做运动不会加重遗精，也不会减少遗精。遗精是男性的一种生理现象，在生殖器官发育成熟以后，就可能会出现遗精的现象。在一些年轻人，比如排精少或者是身体劳累、精神过于紧张、焦虑、压力大的时候，就容易出现遗精的情况。所以如果出现频繁的遗精，可以适当的去加强运动，运动方式没有特别的要求，可以去快走、慢跑，甚至做一些器械运动、游泳等等都可以。运动可以减轻精神上的压力，对于遗精本身也会有一些帮助。另外适当的增加排精的次数，调整情绪、缓解压力。如果特别严重，通过调整改善不了的，也可以配合一些药物去调整。

　　回答：在目前临床上患有乳腺增生的患者，大多可能会根据相关的病情，定期检查超声钼靶来判断相关病情的程度，如果在三年以内的病灶，而且在没有任何症状的情况下，临床会通过相关的锻炼来使其有效改善和恢复，比如会通过每天睡前的护理，或者通过练瑜伽的方法来改善症状和病情。

　　回答：对于乳腺增生的患者来说，在目前临床上通过相关的运动，有时候可以缓解相关的症状，比如通过一些瑜伽运动或者是通过相关的护理等方法，都可以得到有效的改善，但是如果出现症状的程度比较严重时，则还需要通过口服相关的药物来进一步的缓解。

　　回答：造成运动损伤的原因主要是有三个：第一个是因为在运动之前没有做好充分的准备，使肌肉或者是肌腱出现拉伤，例如再进行跑跳等运动之前，如果没有进行运动前准备，就很容易使小腿肌肉拉伤。第二种原因是因为运动量过大，或者是运动强度过强导致，过量或者是过强的运动会使肌肉出现慢性疲劳，从而产生无菌性炎症物质，出现运动损伤症状。第三种原因主要是在运动之前没有掌握正确的方式方法，或者是不了解运动器械而造成的意外伤害。因此在运动的时候，应当做好充分准备，量力而行，绝大部分可以得到很好恢复。

　　回答：运动损伤后的处理方法：1.首先，在损伤后，立即停止一切活动，先检查损伤部位严重情况，如有活动性出血，应给予包扎止血急救处理。2.检查，完善血常规、X线、核磁共振相关检查，明确诊断，诊断明确后好确定下一步的治疗方案。3.治疗，如肩关节脱位，可选择手法牵引复位，复位成功后拍摄X线，确定复位成功后，患肢悬吊3周。

　　回答：运动创伤和运动损伤，在根本上是没有太大区别，都是由于在运动中受到的损伤，可以引起肌肉，韧带的断裂，骨折以及内脏器官的损伤，在治疗和处理上也基本大致相似，具体的区别有以下方面：第一，两种外伤的范围有略有不同，运动创伤相对指的范围比较广，比较多见的有车祸伤，高空坠落伤，直接暴力以及间接暴力导致的损伤。而运动损伤主要受伤的性质跟剧烈运动很有关系，例如剧烈的跑跳等运动引起的肌肉或韧带的损伤，创伤的范围是比较大。第二，创伤与损伤的涉及的面积及程度有所不同，创伤指的受伤的部位非常大，可以涉及到全身的所有部位，一般比较严重。运动损伤，主要受伤的部位以四肢的关节，肌肉韧带，软骨为主，一般不会影响颅脑，腹腔和胸腔的器官。

　　回答：常见运动治疗阳痿的方法包括：泌尿生殖系统锻炼户外活动、有氧运动、瑜伽、冥想等，这些运动能够增强身体的血液循环，提升男性体内的睾酮水平，进而改善阳痿症状。泌尿生殖系统锻炼包括Kegel运动、站姿仰卧起坐、背诵经文等，可以加强骨盆肌肉和勃起肌肉的协调性和血液循环。有氧运动包括跑步、游泳、骑车等，可以改善血液循环和心肺功能。瑜伽和冥想则有助于放松身心，缓解情绪压力，增强性生活的自信和愉悦。

　　回答：见的有氧运动包括慢跑、快步走、骑自行车、游泳、跳舞、做健身操、跳绳、爬楼梯、划船、打太极拳以及非竞技性的打乒乓球、打篮球和打羽毛球等项目。其中快步走、骑自行车、游泳、跳舞、做健身操、跳绳、爬山等已被人们广泛采用。这些周期性的有氧运动强度容易控制，简单易行，又不需要什么特殊的设备和器材，持续进行将对心、肺循环系统和呼吸系统产生积极的作用，能有效地提高心肺功能。

　　回答：早泄可以通过增强身体的耐力和控制力来得到缓解。建议可以进行以下运动：深蹲、平板支撑、有氧运动、泳池练习等。这些运动可以强化脊柱和腰部肌肉、提高体力和耐力，帮助改善肌肉控制能力，延长性行为的时间。当然，不同人的身体情况和程度不同，需要个体化的运动指导。最好的方法是咨询专业的医务人员或专业的体育教练，接受更专业的指导和训练。

　　回答：锻炼骨盆底肌肉是治疗早泄的有效运动。骨盆底肌肉是支撑骨盆器官和性器官的重要肌肉群，它们的强度和刺激直接影响性生活的质量。通过肌肉收缩和放松的训练，可以增强骨盆底肌肉的稳定性和耐力，并且对改善勃起功能也有很好的作用。像深蹲、跨步等锻炼大腿肌肉的有氧运动也是治疗早泄的一种方法，它们可以提高身体的耐力和灵敏度，有效提高性生活的表现和持久性。无论是骨盆底肌肉的训练还是有氧运动，都应该在专业指导下进行，以免造成错误的运动招式导致肌肉紧张。

　　回答：再有就是一些代谢性疾病，比如2型糖尿病、高脂血症的病人容易继发胆囊息肉，所以尽量避免上述导致胆囊息肉的原因，可以降低胆囊息肉的形成，运动一般不能消除胆囊息肉，但是运动可以使人生活规律，食物消化。一般胆囊息肉形成是一个复杂的过程，尤其多见于不健康的饮食习惯，包括三餐时间的不规律以及不健康的饮食，使胆汁的成分及排出规律失衡而导致息肉的形成。运动可以预防众多疾病，胆囊息肉一般要定期复查，如果有手术指征，建议手术治疗。

　　回答：先天性心脏病患儿运动原则主要包括以下几点:1.不可以过度运动，运动的时间不宜过长，因为过度长时间的运动会导致患儿出现疲劳感，有可能会诱发心脏病症状的发作。2.不可以进行剧烈的运动，比如跳绳、赛跑等，因为剧烈的运动会增加心肌的耗氧量，容易引发心脏病发作。在疾病的恢复期可以进行一些散步等活动，并且需要注意在散步活动的过程当中，如果出现疲劳感或者是呼吸困难时，需要停止散步活动。如果在先天性心脏病的急性期，需要绝对卧床休息，不可以进行运动。

　　回答：先天性心脏病患儿是可以运动的。大多数患儿心功能正常的情况下，可以在医生评估指导，进行适当的增强运动。不仅可以增强患儿自身免疫力和抵抗力，还会有助于孩子生理、心理上的康复与发展，可以明显改善心脏血管功能，提高生活质量。但如果患儿存在严重的心功能不全，常伴有心悸、气喘、气急、口唇发紫、面色发青等症状的。需要根据小儿的具体病情，只能做一些轻微的运动，甚至卧床休息，以免威胁到患儿生命安全。因此，家长一定要仔细衡量孩子的运动量。

　　回答：先天性心脏病孩子不能做剧烈运动，如跑步、跳跃运动、举重、游泳、登山、极限挑战运动等。因为剧烈运动后是会导致心率增加，这种情况很容易导致心脏负担加重，引起缺氧、缺血加重，如果心脏病缺氧发作没有进行及时抢救，很可能导致死亡。也并不是心脏病患者不能进行运动，其实也有适合心脏病患者的运动:1.太极拳，打太极拳的时候有助于改善心脏情况，同时还可以增加人体代谢，和增强体质。2.骑自行车，骑自行车不仅可以起到运动的作用，运动幅度较小，对心脏负荷不是很严重，所以也是不错的运动项目。

　　回答：先复查，维持稳定，维持稳定。花时候锻炼。关节首先选择非负重屈曲和伸展运动，首先是被动的，然后是自动的，要十分慢，尽大概屈曲。

　　回答：先兆流产跟运动也是有一定关系的，如果在怀孕时过度的运动就有可能会导致出现先兆流产。但是引起先兆流产的原因有很多种，例如服用某种活血化瘀的药物或者是接触有辐射的环境，抽烟喝酒以及过度的撞击，都有可能会导致出现先兆流产，患有先兆流产容易导致出现腹部疼痛以及流血等症状，可以通过口服保胎药物进行治疗。同时也要化验一下孕酮，如果是由于孕酮低所引起的，可以口服黄体酮或者是打黄体酮针剂进行治疗。

　　回答：可以。凯格尔运动是可以很好的改善，提高男性性功能的。凯格尔运动主要是通过训练盆底肌肉提高男性性功能的。经常做凯格尔运动，有助于增强男性对的控制能力，增强性快感，提高性生活质量。爱体育爱体育