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本人从事体育教学和体育训练二十余年。在二十多年的体育教学中，深深认识到青少年的体育训练，在其毕生的体育锻炼中，尤为重要。在训练过程中，其训练方法又占有极其重的地位。因此，本文就青少年体育训练的方法，谈谈个人的看法。
青少年体育训练是国家体育运动的需要。其主要内容表现在四个方面：一是为国家培养运动人才。二是为国家体育事业培养指导人才。三是国家倡导全民健身的需要。四是青少年自身身体锻炼的需要。
作为体育教师，对青少年身体进行严格而有序地训练，必须对青少年的生理、心理有一个明确认识，不仅要了解青少年的生理特点，还要了解他们的心理特点和性格特点。只有对青少年各方面特点了解清楚，才能在训练中做好管理、训练工作。青少年的生理特点：青少年处在从青春期向青年期过度阶段。青春发育期是人体生长发育的第二高峰。这一时期最显著特点是：生长迅速，变化急剧，性格叛离，活泼冲动，做事情一腔热情，容易受到影响和干扰。与此同时，其身体外形，也会相应发生急剧变化，体内肌能迅速健全，性器官和性肌能发育成熟。因此，青少年的运动训练，一定要有正确指导，循序渐进，才能达到锻炼目的，达到训练要求。青少年的心理特点：青少年是由儿童期向成年过渡的时期，也是人生当中最富有特色的时期。青少年的发展，主要表现在认知、情感、意志、个性等方面。在认知方面：青少年对外界事物充满好奇和渴望，希望对自己不懂的东西，能搞清楚，弄明白，他们愿意分析和思考。他们的想法有时是十分奇妙的。这一时期记忆惊人，因此，是他们学习的黄金时期。在情感方面：青少年情绪高亢强烈，充满热情和激情，活泼向上，富有朝气，但自我调节能力又较差，遇事或处事，容易走向极端。由于生理的渐趋成熟，对异性充满好奇和关注，容易出现早恋。在个性和意志方面：青少年自我意识发展迅速，自我评价能力、自尊心、自信心和独立性，也较明显地表现出来，个人的兴趣不断发展和分化，但由于积累不够，分析问题、处理问题常常不够全面。认识问题，也没有深度，一旦受挫，意志容易瓦解，进而犹豫，不相信自己和他人。因此，这一时期，要把意志的培养和情感的调控结合起来，不断丰富自我完善，以锻炼出坚定的意志品质。总之，充分了解青少年的生理和心理特点，对我们对青少年的身体进行训练是非常有必要的。既便于科学地安排训练计划，亦有利于科学地对青少年进行训练。根据本人多年的体育训练经验，下面谈几点具体的训练方法。
1.做好运动前的准备工作。①检查场地。各地的运动条件不一样，有的学校场地很好，有的比较差。对于场地比较差的，一定要事先做好场地检查工作，不要小看这些细节问题，往往细节决定训练效果的好坏。在实际训练过程中，常常因为场地不适而给学生带来伤害。事故一旦发生，学生的身心受到影响，训练计划也遭到破坏，教练也深感自责，问题严重者，还会给学校和家庭带来严重伤害。②检查器材。训练前器材的检查也是很有必要的。上肢练习的单杠、双杠，尤其是室外器材，长期风吹雨淋，很容易损坏。因此，一定要仔细检查，避免造成不必要的伤害。力量练习的杠铃、标枪等，都是容易出现问题的，造成的后果也非常严重。还有跳远练习的跳板，木头很容易腐烂，一旦出现事故，对训练者的身心，会造成严重的打击。
2.训练前的准备活动。准备活动是训练前的一个重要环节。人体机能在运动前处于一种平静状态，肌肉活动要有一个适应过程，韧带僵硬，反应不够灵敏，身体不够协调，突然的运动很容易给肌肉、韧带带来伤害。因此，训练前要让学生的身体充分活动开青少年培训，把身体机能调整到一个最佳的运动状态。准备活动方法很多：像慢跑、游戏、健身操等；身体发热后，要进行关节、韧带的牵拉练习，弓步、马步、仆步、压腿、踢踢等；小步跑、蹬地跑、高抬腿跑、后腿跑、十字交叉跑等，还可以结合一些器械练习，像跳绳、牵引等。身体能力调整到了最佳状态，运动时不容易受伤，也更有利于训练内容的顺利完成。
3.训练内容。训练主体不一样，方法就有所不同，但任何练习前的准备工作是相同的。训练计划：短期计划、长期计划半岛彩票、每一堂课的计划。任何训练计划的制订都要根据对象的年龄、身体特点而定。量由小到大，循序渐进，逐步实施。下面以培养体育高考学生为例，制定一个一堂课训练计划，请同仁参考。锻炼内容：1500米；时间：90分钟。准备部分：30分钟：热身：慢跑2×400米；柔韧性练习；小步跑30米×2，高台腿跑30米×2，蛙跳20米×2，后腿跑30×2。主项练习：40分钟：400米×2变速跑，弯道加速，直道慢跑；800米×2，中等速度，3分20秒内完成；休息5分钟，1500米×1，完成后蛮跑400米×1。力量练习：10分钟：俯卧撑15×2；两头起15×2，正反各一组；放松练习：10分钟：双岗上挂起倒立；肌肉放松练习。
4.结束部分。主要是针对本次练习中存在的问题，教师要做一个小结。技术上的问题，要注意及时予以纠正；精神、意志上的不足，则一定要多加鼓励；对练习刻苦的学生要表扬，对偷懒的学生要善意提出批评；练习完后的注意事项一定要重点强调，如洗澡、饮食等，青少年缺乏生活经验，往往不注意这些。同时，还要布置下一课的练习内容，让学生有个心理准备。
足球运动是以脚支配球为主，两个队在同一场地内进行攻守的体育运动项目。它是世界上最受人们喜爱、开展最广泛、影响最大的体育运动项目，被誉为“世界第一运动”。让孩子了解足球起源、发展史，以及现代足球运动的起源、发展和变化，规则的演变，体验足球的激情和魅力，切实让孩子喜欢足球，热爱足球，投身于足球运动。
1.家长和孩子心中必须有这样的意识：一旦选择足球，就应当把她作为自己的生活必需品，持之以恒的对待她，恋上她。
2.足够的、较稳定的训练时间是孩子练足球的必要保证。“冰冻三尺，非一日之寒。”足球素质的提高需要有一个漫长的培养过程，这就需要家长配合孩子选择稳定合适的时间进行足球训练。
3.家长应为孩子营造学足球的氛围，生活中家长需要尽可能多学一些基础足球知识，尽可能对孩子的兴趣、注意力、意志力、情感等非智力因素进行潜移默化地培养，条件允许的话，家长和孩子进行足球练习的互动，可能会提高孩子的足球学习兴趣。
兴趣是一个人认识与掌握某种知识或参与某项活动所具有的积极情绪的一种心理倾向。在足球教学中，孩子如果缺乏对足球运动的兴趣，就不可能产生爱好，没有爱好，也就不可能形成从事足球运动的习惯。而足球练习是一个具有长期的、反复性的较枯燥的机械系练习。所以在教学当中兴趣的培养是关键，那么怎样培养孩子学习足球的兴趣呢？本人总结出自己的几点观点：（1）学好足球理论基础，了解足球规则，同时了解足球运动对人体健康、对团队协作意识的培养。只有这样，才能真正深刻认识足球，喜爱足球，并积极参与到足球运动中去。（2）通过组织足球比赛和观看足球比赛或者比赛视频刺激扩大直接兴趣。（3）在学足球的漫长过程中，家长必须认识到良好的学习气氛和家长对学足球的正确认识态度是孩子学好足球的重要心理基础，做到收放自如及控制好孩子练足球的松紧度，以使青少年在良好和谐轻松的环境中保持学足球的兴趣。否则孩子对足球的兴趣会由喜欢――不喜欢――厌烦――厌恶，最终会导致教育的失败。（4）教师在教学工作过程中应营造愉快的课堂教学氛围，充分尊重青少年，让他们感受到老师的关爱和支持，从而增加他们的学习信心；还应正确积极地鼓励青少年学习足球技能，帮助他们形成主动、积极的内在动力，使孩子能感受到爱护、关注、鼓励、支持、赞许等，这样青少年的足球学习才会从简单到复杂，从稚嫩到成熟，从失败到成功。在足球技术技能教学中，适当运用游戏能有效地调动孩子学习情绪，使身心得到放松，消除疲劳，从而提高学习的积极性，还可以改变单一枯燥的练习形式，提高孩子的兴奋度，有助于孩子掌握各种运动技能。比如通过“躲闪追逐”“背人踢球”“颠球比赛”等游戏，可以明显提高孩子的球性和球感，大大激发了孩子的学习兴趣；“运球接力赛”“抢球”“射门晋级”等游戏把足球的基本技术游戏化，使教学方法灵活多样，使孩子在游戏中充分体验到足球的乐趣，吸引孩子全身心投入，这样更有利于掌握动作技能，防止孩子感到枯燥，影响练习效果。将足球训练融于游戏之中，来调整练习中产生的抑制心理，使孩子在情趣盎然的游戏中增长足球技术，大大激发孩子对足球的兴趣。
二战期间，许多英国军舰遭到攻击而沉没，令人震惊的是那些坚持到最后一刻的并不一定都是体能最好的人，但却都是求生意志最强、决不放弃的中青年人。受此启发，汉思等人利用一些自然条件和人工设施，让年轻的海员做一些具有心理挑战的活动和项目，随着后来不断发展，训练目标也由单纯体能、生存训练扩展到心理训练、人格训练、管理训练等。
针对学生的训练情况，根据其不同的身体素质、基础、个性特征、位置和分工的不同等采用区别对待，此外重点对个别青少年队员的个体差异进行有计划、有步骤的组织练习、训练，促其迅速突出自身特点，从而更好地提高专位技术发展，以形成有自身特点的技战术风格。尤其是在高水平的比赛中，运动员的体能、技术、战术、比赛作风和心理状态是影响比赛胜负的重要因素。
体育运动训练各项目之间具有相当的联系，如田径、举重、体操、游泳、足球、篮球等项目对排球运动员提高训练水平有极大的帮助，不仅可以通过这些运动项目来提高运动员的灵敏、柔韧、力量、爆发力、弹跳、肺活量，而且可以提高运动员心理素质，使其提高全面的综合素质。
传统排球训练对青少年排球运动员的心理素质要求较低，仅限于吃苦耐劳、顽强拼搏的赛场精神，而拓展训练中通过各种不同游戏、越野跑等方法手段对青少年进行系统、严格的训练，如信任背摔的游戏不但练习青少年的自我胆量，而且练习青少年信任整个团队和其成员之间的相互信赖；这种自信在排球比赛中极为关键，首先是青少年会较早的养成自我信任的习惯，无论学习新技术，还是技战术配合在比赛中的使用，尤其是最为熟练的技战术在关键比分时的大胆使用。
拓展训练中的素质拓展训练打破了排球运动以往单一的专项素质练习，如负重深蹲、800米跑、36米移动、助跑摸高等，而是采用青少年极为感兴趣的游戏性项目进行练习。如挑战极限中的项目就非常合适，攀岩项目不仅对青少年臂力和全身协调能力有极大的促进作用，而且使青少年在不知不觉中提高身体素质。虽然以往的排球训练中也会通过游戏等活动来提高青少年对身体素质练习的兴趣，但方法手段的陈旧已经无法满足新生代孩子们的要求，此外通过学习国外一些先进手段，也是提高和促进青少年身体素质发展的极好的方法。
通过鸡蛋飞行器、八仙过海、穿越A4等游戏对学生创新思维的良好发展给予很大的自我空间去展示、发挥，而且可以穿插排球创新游戏，可以把沙滩排球、软式排球、坐式排球、气排球等的游戏运用到训练中，或者让青少年排球运动员自己进行创新和发明，以此鼓励他们更好的对排球运动产生兴趣，从而终生受益。
团队意识和集体主义精神原本在排球运动中就非常重要，但是如何利用现代的训练和教学手段来培养青少年的这种意识和精神，是拓展训练给排球运动训练的思考。不仅仅是拓展训练培养青少年团队意识和集体主义精神，所有团队的集体活动都可以良好的促进青少年这些素质和意识方面的提高。
在拓展训练的活动中，引导和鼓励学生在活动中及活动后积极表现自己，通过活动体验自我的能力和位置，学习人际交流的技巧，体验沟通的快乐。然而正是这一点使得青少年在二传与攻手的交流沟通方面有着非常大的作用，首先二传与攻手之间沟通如何更好地配合技战术，从而更轻松地完成简单的技战术配合；其次攻手与攻手之间可以通过交流，相互切磋，来选择出最适合本轮次的进攻战术；最后就是教练员和运动员之间的沟通，而更好的选择出适合本队进攻法的整体战术风气。
打破以往单一男女队分开训练的模式。如男排训练就是男子青少年运动员在一个极为封闭的训练场馆中进行排球专项训练。但是通过拓展训练就可以改变这种传统的训练模式，男女青少年运动员通过共同协作才能拓展训练项目，增加趣味性、互动性，突破了传统思维模式和训练方式。
众所周知，投掷项目是一项以力量和速度为主要支撑的运动项目，投掷运动员力量的大小，直接关系到所取得的成绩的大小。由此可见，力量训练在投掷运动员的训练过程当中，有着十分突出的地位和意义。一套切合实际、行之有效的力量训练方法，是青少年投掷训练取得成效的重要保证之一。在我国当前的投掷项目力量训练中，在一定程度上仍然存在着这样或那样的问题以及不足。因此，深刻了解力量训练的基本内涵，掌握青少年的身心特点，清醒认识当前投掷项目力量训练中存在的问题和不足，坚持从实际出发，制定一套合理的力量训练方法，是当前提升我国投掷运动员身体力量素质的关键因素之一，是进一步推动我国投掷项目发展的重中之重。
所谓力量，指的是运动员在运动过程当中身体肌肉发力的能力，它是从事任何一项运动的运动员都必须具备的基本素质，直接影响和制约着运动员其他素质的发挥和发展。而所谓的力量训练，指的是在日常的训练过程中，为了提升运动员身体肌肉发力的能力而安排的专门性的训练科目。通过探究力量训练实践不难发展，投掷项目的力量训练可以划分不同的种类，按照训练的身体部位，可以划分为上肢力量训练、下肢力量训练以及躯干力量训练；按照训练的不同内容，可以划分为一般性力量训练和专门性力量训练。
研究青少年投掷项目的力量训练，必须全面而深入地了解青少年运动员的身心特点，只有这样才能做到有的放矢，因材施教。在身体素质方面，青少年的优势在于骨骼和肌肉的弹性大，柔韧度高，不会轻易造成骨折。但是，必须清醒认识到青少年身体的劣势在于其肌肉和骨骼的力量性以及坚固性相对成年人来说要差一些。在心理素质方面，一方面青少年乐观向上，积极进取，对一切事物充满了好奇心和创造力。但是，另一方面，广大青少年心思敏感，感情细腻，抵抗打击和挫折的能力相对较弱，如果在训练过程中教育不当，引导不力，会使其对所从事的运动项目乃至整个人生失去应有的希望和信心。
新时期以来，随着时代的发展和社会的进步，我国的体育事业发生了翻天覆地的变化，当今的中国已经站在了世界体育大国之林。然而，十分注重力量和速度的田径项目上的弱势，一直以来都是我国体育事业的短板。因此，我国必须重视田径项目的发展，应当特别加强对运动员速度和力量的训练。特别值得一提的是，体育运动员在力量训练中的方法和技术有待进一步改进和完善。具体到当前青少年投掷项目的力量训练，仍然存在着训练方法单一，训练强度多大，重身体素质训练轻心理素质的培养，“一把抓”现象较为普遍，而未能真正实现因材施教。特别突出的问题就是，在进行青少年力量训练时，未能从青少年的身心特点出发，安排合理的训练内容和训练方法，导致训练效果不佳，效率不高，从而影响了我国整个投掷运动项目的可持续发展。
众所周知，青少年阶段是人的身体和心理生长和发育的关键时期。如果在进行投掷项目力量训练时，方法不当，强度过大，会给青少年的身心健康造成不可逆的伤害。因此，青少年时期的投掷项目力量训练，必须坚持从青少年基本的身心条件出发，因材施教，区别对待，合理地安排训练内容，采用科学的训练方法和手段。与此同时，务必切实了解和掌握每一位青少年的生理特点，运用小强度、常练习、循序渐进的方法进行力量训练。一般而言，青少年投掷项目的力量训练，应将重点放在全面性、基础性、综合性的力量训练，为青少年身体素质的全面提升以及未来运动生涯的健康发展奠定坚实的基础。
我们都知道，力量训练在青少年投掷项目训练中有着举足轻重的作用和意义，它是全面增强青少年身体素质、强化运动员项目基本功的重要基础。由此可见，在进行青少年投掷的力量训练时，要注重力量的协调和均衡发展。特别是必须将青少年投掷项目的力量训练贯穿到青少年的肌肉、骨骼、关节、韧带等身体的各个部位。与此同时，教练员在训练过程中，应将一般性的力量训练与专门性的力量训练相结合，让青少年在专项训练中得到稳定而持续的力量训练。
在青少年投掷项目中，力量训练是运动员训练过程当中十分重要的内容之一，身体力量素质的高低直接关系到投掷技术水平的高低。虽然说青少年投掷项目的健康快速发展离不开青少年运动员身体在力量方面扎实的基本功力，但是青少年身体的协调性、灵敏性、柔韧性、平衡力以及速度等综合素质以及健康乐观的心理素质在运动中也尤为重要。因此，在进行力量训练时，应十分注重青少年力量素质与其他素质的全面发展。与此同时，青少年是人的身心生长发育的关键阶段，身体素质与心理素质的全面提升，有助于青少年的健康成长，为将来的运动生涯乃至整个人生打下良好的基础。
摘要田径在生活中有着很深远的影响，如今中国田径运动员在国际赛事上也大放异彩。在全动风气盛行的今天，学校也逐渐加强青少年田径训练并重视学生在田径方面的成绩和发展。学校的青少年田径队在取得长足发展的同时，也存在一些需要改善的方面。青少年田径训练的一举一动都会引发全社会的关注，本文分析了青少年田径训练的影响因素和措施。
青少年田径队是我国竞技体育的主力军团，要想达到我国竞技体育的战略目标，就要加强对青少年的田径训练。我国许多学校在组建青少年田径队后，希望借助这样的平台去提高青少年的身体素质并在加强体育锻炼的基础上，去提高青少年对学习的热情和信心。在训练中要注意青少年的身体素质，训练要以基础训练为主，不可急于求成。
教练在学校青少年田径队中扮演着重要角色，对青少年的训练直接负责。因此，教练是青少年田径训练队的中流砥柱，其本身的素质以及训练风格对青少年有着深刻影响。从实际情况来说，我国急需富有经验的基层专业田径教练员；从教育水平来看，有许多专业教练的教育水平有限，学历水平限制了教练水平的提升。
许多学校的教练基本上是体育老师以及业余教练，加上许多教练在带队经验上缺乏专业水准，专业知识未及时跟上时代的步伐，种种不足限制了青少年训练的水平。当今学校对青少年田径队的重视还远远不够，大多数田径队教练的工作微薄。经验丰富的教练不满足当前的酬金水平，转投其他行业从而导致人才外流；缺少经验的年轻教练虽然在知识储备上有着优势，但是在实践经验上会碰到一些问题。
调查显示，我国学校青少年田径训练的场地距离国家标准还有很大的差距，大约有三成的体校达不到国家标准，不能达到青少年的田径训练需要。有的学校缺少训练的基本设施，例如塑胶跑道等。有的学校缺少青少年训练的专用设施，这样简陋的条件使青少年无法在训练中达到最好水平。由于学校的领导不重视学校田径队，在田径队方面没有投入足够的资金。学校发放的经费没有对田径训练进行全面的考量，田径训练经费得不到保障以及训练环境受到局限，使青少年在训练时没有很好的连续性。与篮球、足球、乒乓球相比，田径训练获得的经费要少于前者。
大多数家庭不希望自己的孩子去进行田径训练，出生在生活水平以及教育水平较高的家庭的孩子，从事田径活动的几率较小。大多数进行田径训练的孩子来自社会底层，寄希望于孩子在田径方面取得建树以改变目前的经济状况。有一定社会地位的家长会给孩子选择美术、书法、声乐、舞蹈等艺术类的才艺，使得孩子在将来的社会中掌握一些技能，去维持或者提高在社会中的地位。
在应试教育体制下，学校不会对青少年田径训练投入很多精力。学校跟家长的共同目标就是让孩子考上理想大学，期间，很多课外活动都被安排上跟学习有关的内容。学生没有充足的时间去参加学校的田径训练，从传统观念出发，多数人认为进行田径训练的青少年不是爱学习的学生。在这样的思想驱动下，使得青少年参加田径训练的信心受到打击。青少年在从事田径训练时会出现运动拉伤等情况，青少年缺乏足够的自我保护意识，使得在训练时受伤的几率变高。另外，学校医务室的在这方面的救助措施不是很到位，使伤员错过最佳治疗时机。于是，顶着伤病的痛苦参加训练，极大挫伤了青少年训练的积极性，迫于舆论压力，最终还是又回到教室，进行文化课的学习。
我国越来越认识到培养田径人才的意义，要建成体育强国，就必须加大向田径训练投入资金。保证每个学校都有完善的训练配套设施，从而保证青少年训练的连续性。学校要投入必要资金去购置最基本的训练器材，去改进学校的田径训练环境，增加青少年田径训练的经费来源，让青少年去参加更多比赛以及赞的项目。相关部门要加强监管，家长也要支持学校青少年田径训练的工作。
田径教发挥的作用在青少年田径训练中的地位不言而喻，提高田径训练效果，就要对田径教练的素质提出更高要求。学校要改进体育保障机制，让田径教练有充足的后补力量，对田径教练择优录取。要提高田径教练的工资，带动他们的积极性，学校要提供相应的平台让教练接受培训。
青少年在参加田径训练时会遇到一些问题，伤病困扰以及来自社会上的压力等。这需要加强青少年的心理素质，形成极强的控制能力。心理素质的提高使青少年在参加重要比赛时不会怯场，从而发挥更好。在青少年训练出现心理问题时，教练要及时进行开导，只有提高他们的心理素质，有良好的心态，才能在田径训练时有很好的表现。
虽然青少年在训练过程会出现状况，我国青少年田径队的设施、教练水平、队员素质等都存在一定的不足，导致我国田径选手在国际比赛上不能完美地发挥出最好水平。因此要采取措施去改进目前的不足，学校要加强对青少年田径训练的重视；教练要提高自身素质，合理安排青少年的训练安排；训练设施要准备周到，让青少年在训练中可以得到最好的训练；学校医护工作要做好，在出现受伤时要及时救助。这些措施都到位后，青少年田径训练会得到长足的发展。
[1]喻业，徐可卫.刍议青少年田径训练应注意的若干问题[J].当代体育科技.2016.6（32）：51-53.
随着现代奥林匹克运动的广泛推广,各种国际比赛的频繁开展,竞技体育已渗透到人类社会的各个方面,成为人们感兴趣的社会活动之一。随着我国羽毛球队在国际比赛上的出色表现,近年来羽毛球运动在很多地方都得到了良好的开展。青少年羽毛球训练也越来越重要。
青少年羽毛球训练对于向上一级输送优秀后备人才,培养体育后备力量具有非常重要的意义。其主要任务是学习和掌握基本技术动作,基本战术,进行全面身体素质训练;进行思想品德教育,在身体、技术、战术和思想品德及心理素质等方面为专业体育训练打好基础。
笔者在多年的青少年羽毛球运动员训练工作中,对当前青少年羽毛球运动员训练存在的一些问题做了一些调查,本文分析了青少年羽毛球运动员训练存在的问题,并提出了解决问题的方法。
目前,很多省市队伍都非常重视青少年羽毛球训练工作,在人员配备,硬件设施等方面都下了功夫。青少年运动员每周24小时以上的训练时间。教练员采取精讲多练的训练方法,言传身教,运动员训练也努力刻苦,但是训练的效果却不理想。笔者认为导致训练质量不高的一个原因是训练中气氛太严肃,运动员心理紧张。在羽毛球训练中,教练员只教动作,而忽视了动作的一些理论知识、重点难点的教学,由于运动员个性的差异性,有些运动员掌握动作快、有些慢。教练在帮助运动员掌握技术动作中操之过急。教几遍,运动员还是学会时时就打骂,导致运动员心理紧张、害怕,失去自信心,以致失去兴趣。羽毛球训练是教练员和运动员双向交流的过程,在教学过程中存在着很有价值的人际关系,即教练员与运动员的相互关系。社会心理学认为,人际关系是人与人之间心理上的关系,心理上的距离。当教练和运动员相互平等、相互尊重,心理上就亲近;反之,心理上就疏远。如果心理上疏远,则训练可能是一种,只知简单的训练,而不去考虑训练的效果、机械的完成任务、出现错误也不知是何原因,不主动询问教练。运动员不会在训练中真正的想练、爱练、自觉积极的练。而当不得不练时,则容易形成完成任务的单一效果,收不到训练的最佳效果。
许多省市要求羽毛球项目多快好省的出成绩、拿奖牌,而忽视了向上一级输送优秀后备力量的主要任务。不顾羽毛球项目的特殊属性,在日常训练中只要求运动员快速成长,却没有考虑到运动员健康合理的,符合生理、心理年龄的成长。训练中大强度、大力量训练,违背了羽毛球技术、战术循序渐进的规律,影响小运动员今后的长远发展。
许多省市羽毛球教练员只根据自己打球的经验、水平、精力、等进行运动训练,没有系统的学习青少年的运动训练学。大多数训练计划的制定不能够根据青少年实际情况和特点制定。青少年羽毛球运动员在完成训练计划的过程中,经常会出现多种机体能力的适应性变化,而这些变化是在外部条件多方面因素起作用的影响下发生的。如青少年机体发育的年龄特点,身体素质发展特点及训练和比赛的结果等。最终导致训练效果参差不齐,差距较大。抑制了发展空间,造成了不良的长远影响。
参加羽毛球比赛的运动员年龄小,12周岁甚至年龄更小的运动员就要进行全国常规的羽毛球比赛。这样的比赛导致羽毛球运动员在基本技术不规范的情况下学习比赛战术等,影响了运动员正常的技战术训练规律。
取得最佳的训练效果不仅要有良好的训练方法,还要有良好的心理训练。在训练中, 教练的语言、优美的示范动作、高尚的行为,多与运动员接触,青少年羽毛球运动员学习羽毛球技术兴趣盎然、积极性高、思维活跃,并愿意付出一定的意志努力去克服训练中遇到的困难,获得训练的成功。通过各种手段有意识地对青少年羽毛球运动员的心理过程和个性特征施加影响,使运动员学会调节自己的心理状态的各种方法;其内容包括:“一般心理训练”、“赛前专门心理训练”;比赛心理适应水平是羽毛球心理素质主要影响因素,提高青少年羽毛球运动员心理素质应从心理训练的重要性和必要性的认识、分析能力、自身调节能力、教练主导作用几个途径入手。主要是在培养青少年羽毛球运动员运动所需的兴趣、能力、性质、性格等个性心理特征,发展运动员所需想象力、情感和意志品质等。
按动作结构对竞技体育项目的分类,羽毛球运动属于多元动作结构大类的固定组合变异。羽毛球运动的这种动作结构属性决定了羽毛球运动员需要较长时间的系统训练才能出成绩,对于处在青少年阶段的运动员来说,成绩还不是最重要的,关键是通过长期的基础训练,培养青少年羽毛球运动员全面的能力,在一个个周期中抓好梯队建设,逐步让运动员成熟起来。青少年正处于生长发育的重要时期,他们的身体机能状态以及思想作风、道德品质等均处于逐步形成和发展提高阶段。在这个阶段青少年的神经兴奋性高、好动、注意力集中时间短,易疲劳、自我控制能力差,决定了青少年羽毛球运动员不宜从事运动量和运动负荷过大的专门性体育训练,否则易造成过度疲劳,不但影响生长发育,还会给他们带来身心不适,影响学习,从而失去对羽毛球训练的兴趣,失去拼搏进取的信心和勇气。注意观察青少年羽毛球运动员精神状态,脸部表情,发现运动量过大及时调整。
训练方法应注意多样化、兴趣化或带竞争性的比赛法。内容上多以基本技术动作和基本战术为主,使青少年羽毛球运动员熟练掌握正确的技术动作和合理的运动方法,为以后的专门训练打好基础。在注意运动量和运动负荷不能过大的同时,还应注意运动量不能过小,以免起不到运动训练的效果,失去了青少年羽毛球训练的意义。青少年羽毛球运动训练有一定规律,要想达到高水平,在竞赛中取得优异成绩,就必须遵循训练规律。
青少年阶段运动员正处在成长发育阶段，身体和心理都显为不稳定状态。其神经系统处于兴奋与抑制的不平衡，兴奋占优势且容易扩散，表现为活泼好动、兴奋好奇、注意力不易集中等特点。因此训练中应注意适应青少年的特点，采用多种多样的趣味性的手段进行训练。重视对青少年运动员的心理训练和培养，遵循青少年生长发育规律和生理、心理特点，进行科学的系统训练，并有效调动青少年的训练积极性。
大多数青少年运动员对比赛目的任务是不够明确的，因此，在赛前加强参赛目的、任务的教育，能够激发他们的内在动机，可通过赛前训练的动员会，并结合训练课的内容，有的放矢地进行教育。通过赛前训练实践，不断提高青少年运动员对参赛的认识，激发青少年运动员参赛的热情和训练的积极性。
是根据比赛任务和对手情况，进行实战心理训练的方法。模拟训练是为制造比赛环境和可能发生的问题，让学生在特定的情况下进行训练和比赛，以便适应实战要求，使青少年运动员在正式比赛时不胆怯。
自我暗示训练是青少年运动员用自己的思想、词语对自我的心理施加影响，以调整和控制自己的情绪、意志和注意力等心理活动，从而提高自我控制的能力，在比赛中建立良好的心理状态。
放松训练是青少年运动员通过自我暗示来实现的，暗示是通过语言影响进行心理调节的手段，它使疲劳的机体得到迅速和充分的休息，使情绪得到迅速的调整，信心倍增地准备下一轮的比赛。其做法是运动员闭目或仰卧，聚精会神地想象自己的放松情景，也可用语言进行暗示放松。
自信心是指相信自己的目标一定能够达到，相信自己的能力能战胜各种困难而实现自己理想的一种情绪状态。大赛前帮助运动员增强自信心的方法有：信心树立法――用成功实例和情境激励运动员；积极思维法一面对临赛前各种错综复杂的因素和主观感受，指导运动员用积极的思维方法来控制思维内容，防止消极思维的干扰和对情绪的破坏；正面词语暗示法――词语暗示是自我控制与调节自信心的有效方法，积极的、正面的词语暗示能带来良性的条件反射，唤起积极的情绪体验，有助于形成良好的心理状态，增强自信心。
注意力的调节能力是运动员的一种重要的心理品质。教练员有意识地安排青少年运动员在外界干扰比较严重的环境下进行训练，青少年运动员通过意志努力，集中注意力完成技术动作，通过这样的反复练习，以提高青少年运动员集中注意力的能力；通过青少年运动员的意志努力随时分配和转移注意力的训练。教练员安排计划后。有意识地在同一训练课中变换训练内容，要求青少年运动员迅速从一种方法、手段上转移到另一种训练方法、手段上，这样可以提高青少年运动员调节注意力的能力。
青少年运动员技术训练。从教育的观点看，就是掌握充分发挥青少年运动员机体能力的最合理、最有效果的技术动作方法的教育过程。一系列心理过程控制着技术动作的准确、强度和可靠性。因此，技术训练过程实际上也是心理训练过程。青少年运动员对技术掌握的熟练程度，对青少年运动员参加比赛的情绪稳定起着重要的作用。在技术训练过程中，应结合技术特点进行心理训练。
篮球受到世界各地人们的喜爱，因为它要求技艺强，感觉好，对抗激烈刺激性强，还有良好的欣赏效果。虽然篮球运动受到如此的重视，但我国在世界大赛的舞台上一直表现平平，在近几年甚至有下降的趋势，归根结底是我国青少年篮球训练中存在着诸多问题，青少年身体发育不完全，训练还不系统，年轻球员技艺青黄不接，后背军跟不上，战术素养不高，作风不硬，体能较差等。青少年处于人生发展的关键时期，与成人的职业训练有着本质的不同，应该遵循青少年身心发展的特点，并按篮球运动规律去训练。
篮球运动是一个团体项目，突出团队作战。进行青少年篮球训练过程中，一定要走跑跳投全面发展的道路，突出个人特长，做到全面与重点结合。在世界高水平的对决中，运动员的身体素质、心理素质、技战术水平及临场应变能力任何一个都是不可或缺的，在训练过程中都应该贯彻实施到，使其竞技能力获得整体提高。
一个完整的篮球团队，不仅仅需要教练员，还需要有专门的心理训练专家，来配合教练员进行心理训练，而国内这方面做得远远不够。没有良好的心理素质、心理品质，一遇到大赛心理就慌，生怕发挥失常，殊不知，越想比赛结果心理越紧张。青少年更应重视心理引导，青少年心理波动较大，面对失败可能会自怨自艾。因此，心理训练的重要性不容忽视，通过科学的心理训练，使运动员的心理逐渐成熟，在训练过程中开发其潜能，培养其优良的品质，在比赛中发挥出稳定的技战术水平。
运动负荷关系到训练效果，科学的安排运动负荷能够受到积极的训练效果，过高或过低对于运动员的适应性都是不利的，负荷超过一定水平一定要安排恢复训练。在训练的过程中处理好负荷的量和强度的关系至关重要，根据其发育程度、竞技水平、运动员健康状况、日常休息、心理状态因素来实施训练负荷的量和强度。
恢复训练在预防损伤和恢复训练中起着关键性作用。青少年正处在生长发育阶段，如果训练过程中运动强度过大就容易产生过度训练，出现疲劳和运动损伤等情况，因此，训练后适当的安排恢复训练，使其在良好的身体状态下，继续保持高效的训练效果，确保训练的质量，减少运动伤病的产生。
每个人对于相同的负荷有不同的适应性，因此，科学的安排负荷应该因人而异，做到因材施教。对于同一个人，过度的负荷使身体产生疲劳，负荷太小对机体没有足够的刺激，训练效果不明显，机体对适宜的负荷产生适应。
众所周知，篮球运动对于不同位置要求的体质特点不同，因此，在训练的过程中，对于训练计划工作的安排和训练内容的组织，一定要具体问题具体分析。针对青少年体格特征、技术水平等因素，根据不同的训练目标设计出不同的个性化方案，采用多样化手段来丰富训练形式，提高个人篮球技术水平。
对于大多数专业运动员退役之后从事教练工作者来说，他们的运动员经历使得他们更深地了解篮球需要什么，但是他们的文化水平不高，在掌握理论知识方面和教学方面任需要提高。他们擅长总结前辈的经验，却很少提出创新思维和方法，循规蹈矩。青少年训练往往对于单个技术动作进行重复性练习，缺乏对抗比赛，造成青少年训练的消极态度。
越来越多的人开始关注三大球运动，篮球以其独特的魅力，媒体的传播、巨星的感染力展现在大众的眼球中，而青少年篮球训练作为中国篮球可持续发展的基础，却很少有人关注，我国青少年篮球比赛较少，影响着青少年篮球运动的发展。其原因是社会给予关注度不够，宣传度不高，各个省份投入不大、球队之间交流不足。
家庭因素对青少年篮球的影响是多方面的、动态的，父母对篮球运动的认识影响着青少年参与篮球运动动机的形成，我国大多数家庭对青少年篮球训练的支持程度较低，主要是因为没有处理好学习和运动的关系。
教练员会使运动员产生敬畏感和服从感，这种影响力的作用使得教练员在球队中的地位至关重要。而教练员自身品格、能力、知识水平和情感等体现在与运动员的朝夕相处之间，对运动员有着直接的影响。
一个出色的教练团队能让球队各项工作事半功倍，但少了一个好教练往往会变得有力没处使。教练不仅需要通晓全局掌握整体的能力，还需要管理团队并且各司其职，这样才能发挥出最优的专业能力。教练需要做的就是不断地提高篮球理论知识、实践技能和执教能力，因此，要加强教练员的培训力度，制定合理的考核机制。
体能是我国运动员的一块短板，篮球对于体能要求是极高的，身体对抗如此激烈的篮球运动，没有良好的体能支撑是很难赢得比赛的胜利的，为了保证高强度体能训练的需要，身体的营养吸收也是必不可少的，营养没有跟上，身体状况欠佳，容易导致疲劳、受伤，不利于高强度体能训练的进行。
简单重复的训练容易枯燥乏味，而且训练效果不佳。我国青少年篮球运动员普遍时间长，强度低，质量差。青少年篮球训练不同于职业训练，有其自身的规律和特点，在训练过程中要让青少年运动员享受篮球的乐趣，教练员在训练中注重青少年的情感，理解并尊重运动员。结合实战发展基本技术，强调简单、精准、对抗、使用，竞技篮球不是花式篮球，没有花架子，越简单越实用最好，有人说过篮球运动就是外投里抢的过程。最后强调个人努力和团队协作，篮球的基本技术离不开个人的努力，没有良好的个人技术，团队无法发挥出应有的水平，比赛中全力以赴是每个场上队员应该做到的。
总而言之，篮球虽然有很大的运动群体，但在世界舞台却没有立足，究其根源就是后背力量人才的缺失。青少年篮球训练应该被受到关注，加强教练员培训，注重青少年的心理训练，明确青少年篮球训练目的，根据篮球运动项目的特点以及青少年的身体特点开展训练，寻找科学合理的练习方法和手段，适当的安排负荷，以适应篮球运动的发展需要。
[1] 李杨，白东波.我国青少年篮球教练员训练中存在的问题与解决方法[J].北京体育大学学报，2000.3：423-424.
[2] 蒋科，黄潇潇.浅析如何抓好青少年篮球训练[J].体育科技文献通报，2011（7）：77-78.
摘 要 青少年作为国家和民族的希望，是排球运动发展主要的后备资源，为了使我国的排球运动运动水平快速提高，能够在日益激烈的国际赛事中长盛不衰，抓好青少年排球训练工作至关重要。青少年时期是人体生长发育的关键时期，根据青少年的心理特征和身体结构特点制定出科学合理的训练方法，对于培养出高素质的排球后备人才具有重要的意义。
排球运动源于美国，自1895年创始以来距今已有100年的历史。开始排球仅仅是被少数人喜欢的一种集休闲、娱乐、益智、竞技于一体的运动，发展到今天遍及世界各地，成为了被全世界人民喜欢的大众体育项目。排球运动在1905年前后传入中国。随着我国体育事业的不断前进，我国排球运动水平也在突飞猛进。为了给排球运动培育出高素质的接班人，需要着重加强青少年在排球兴趣、心理素质、基本技术、战术意识等方面的训练与指导。
制约青少年排球队伍发展的因素有很多，比如：青少年身高低、接触时间不长且不稳定、学生起点很低等问题。因此，教练员要充分发挥自己的引导作用，联系理论从实际出发，以运动员为主体，采用鼓励教学法半岛彩票，让他们树立起强烈的自信心，坚信自己能打好排球。可以让学生给自己制订一个目标，激发他们奋发直前的斗志。
排球的学习不是一蹴而就的，而是循序渐进的。对于刚刚接触排球运动的青少年来说，由不会到会是一个充满趣味的过程。教练员要注重对他们排球浓厚兴趣的培养，关键就是要充分调动他们的积极性，激发学习排球的热情。要学会把握学生的心理，在平时的技术传授中，不要局限于书本上死板的理论教学，学会融会贯通。比如扣球技术的学习可以紧跟垫球和防守技术的学习之后，这样对于初学者来说就可以模拟一场攻防来回转换的精彩排球比赛，这样他们学习起来会充满激情，学习排球的兴趣自然提升。
心理素质训练很早就被列入排球训练的内容之中，它受到了训练员的高度重视。这是因为青少年的心理在这一阶段还发育不成熟，处于逐步形成的阶段。比如，在平时的训练和竞赛中，失误和挫折在所难免。一些运动员心理素质不好，就会丧失信心，否定自我，从而严重影响到他今后的训练和比赛。也有一些运动员会因为取得些许成绩，自我膨胀，沾沾自喜，过分的低落和骄傲在运动中都是不可取的。所以这就需要教练员在平时的训练中不断探求提高心理素质的训练方法，根据长时间积累起来的经验，把青少年阶段的特征和排球运动的特点有机的结合起来，有目的、有计划的科学安排心理训练，让青少年在提高战术的同时也能提高心理素质。
因为排球运动是一项需要团队合作，隔网比赛的竞技运动，在要求运动员的力量、速度、反应能力的同时，运动员的性格特征、气质特点、心理状况也是影响训练比赛的重要因素。排球训练中，教练应根据青少年不同的性格特点进行科学合理的分工。为了取得更好的效果，可以因人而异，采用专人专位培养的方式。
在日常的训练过程中经常制造比赛类似的氛围，这样有利于青少年适应比赛的气氛，可以更好地克服困难，在真正的比赛上正常发挥。
对青少年来说，形成规范动作的关键时期就是接触排球学习的初期，所以在这一阶段要注重对青少年正确基本技术的训练。因为青少年在刚接触排球时没能掌握扎实的基本功，基本动作不正确，一旦养成习惯后，想要纠正和改变是难上加难，它会严重制约青少年以后在排球运动中的发展。
在规范基本技术动作的同时，还要注重基本技术全面性的训练。运动员技术全面、战术科学、运用合理精确是当代排球技术不断发展的趋势，也是排球运动的突出特征。但是即使是高水平国家队的排球运动员也不能全面地掌握基本技术，他们也很难达到进攻、传球、防守等技术的样样精通。青少年时期是掌握全面技术的关键时期，教练员要根据青少年时期训练特征，安排全面技术的训练内容要有目的性、计划性。尤其要注意的是：青少年在这一时期具有很强的可塑性，为了避免限制运动员以后的发展不要过早地对其进行专位训练。
战术意识是无形的，是长期技术训练的积累和长期实践经验的总结，所以它远远比不上其他技术训练的效果。但在真正的比赛中，战术意识却发挥着举足轻重的作用。青少年在提高技术战术的同时，战术意识的培养不容忽视。教练员要把球场战术意识穿插在每一次的训练和比赛中，根据青少年的学习的阶段制定不同的培养计划，比如个人战术意识训练是青少年学习初期的重点，随着长期训练、比赛经验的总结，训练的重点可以转向全队战术意识训练。由于青少年学习的兴趣较高，教练员可以根据每场比赛总结成功与失败的经验教训，明确比赛方法要领，使他们在提高技术战术的同时，不断加强战术意识。
青少年排球运动员作为我国排球运动的重要储备力量，系统、科学、合理的训练方法要从青少年时期开始落实，这样可以让我国的排球事业得到长足的发展，在日益激烈的国际赛事中始终保持优良战绩。排球运动的快速发展必然要求排球运动队水平的提高，训练方法是影响运动队水平的关键因素，希望通过本文对训练方法的分析，能够对青少年排球运动员的技术水平进步提供帮助，让排球运动在青少年人群中得到良好的发展。
[1] 黄汉升.球类运动――排球（第三版）[M].北京：高等教育出版社.2000.
