1、身体：所有项目均适用于普通成年人，对体能无特别的要求。（如有严重心脏病、高血压、习惯性爱体育脱臼、脊椎颈椎腰椎受伤经历、半年内大手术者不能参加户外拓展训练，拓展训练过程中，您身体如有不适，请及时向带队教练说明）；如疾病得到有效控制且在康复期，可在培训师的指导下，有选择地参加相关项目的训练。

　　2、行为：请在活动期间准时爱体育集合，不缺席，不迟到；在无培训师指导的情况下，任何人不得擅自攀爬训练架、下水游泳或做其它任何危险运动。

　　3、药品：我们备有常用药品（创可贴、藿香正气液、救心丸等），如有需要可以向带队教练索取。

　　4、穿着：活动前，请将长指甲剪去。请着运动装、运动鞋（特别是女士不要穿高跟鞋，男士不要穿皮鞋）或方便活动的服装（女士请勿穿裙装），另需准备一套备用服装，以便出汗后更换。因早晚温差较大，请注意保暖（戴眼镜的学员准备小绳加固眼镜）。

　　5、物品：活动过程中，为避免弄伤户外拓展，请勿佩戴手表、首饰，衣兜内不要存放坚硬的物品（如手机、钥匙、硬币等）。女士请勿佩戴坚硬头饰。

　　6、行动：活动期间，除特殊情况外，学员不得外出。学员若外出，必须通过主办方组织者同意；有困难找教练，要求帮助；服从统一安排；学员在受训期间，严禁吸烟、饮酒、赌博和使用毒品或其它任何违禁药品。

　　7、环保：在活动中，请您爱护各项设施，严禁擅自攀爬，同时请您爱护自然环境爱体育，不要乱丢垃圾。

　　9、关于天气：除非在课程开始前遇到剧烈变化的天气，否则将不会取消或延期培训，但可根据天气变化情况及时适当调整活动时间或以其它项目代替原有课程。

　　1、着装：休闲装或户外运动服（尽量穿宽松、防磨），天气寒冷时，要带一些防寒外套户外拓展。

　　2、个人常用有效药品：如创可贴、感冒药；队员中有心脏病或高血压病史的要事先说明。

　　7、如果遭遇恶劣天气，培训师会根据情况，调整活动时间和培训项目。但经历风雨，无疑会使培训更富于挑战性。

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